Du har brug for mere eustress i dit liv

kvinde vandre til et bjerg vista

Ingen kan lide stress. Det kan føles som en vægt, der trækker dig ned. Uanset om det er masser af små ting på arbejdet eller bare en stor ting derhjemme, kan stress føre til sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk eller en hård tid med at fokusere.

Stress behøver dog ikke altid være negativ. Ligesom der er dårligt og godt kolesterol, er der også dårlig stress – den type, der kan forbruge os – og god stress, også kaldet eustress. Eustress er ikke et nyt koncept, og blev faktisk introduceret af den samme endokrinolog, der hjalp med at bringe "stress" ind i det medicinske leksikon.

En kort historie med stress

I den længste tid var stress et udtryk, der primært holdes til fysikens verden. Det blev brugt til at beskrive adfærd, når noget modsatte kræfter uden for, som varme. Dette ændrede sig i slutningen af ​​1930’erne med Hans Selye, kendt som far til medicinsk stressforskning. Selye omfavnede først konceptet, da han var i det andet år af sit medicinske ophold på universitetet i Prag. Han bemærkede, at patienter ofte klagede over visse symptomer – træthed, ville ligge osv. – uanset deres specifikke forhold. Det var hans ord, "syndromet ved at være syg."

En person klemmer et smiley-ansigts-kugle i deres hånd

Senere, i 1935, foretog Selye hormonundersøgelser hos kvindelige rotter. Han bemærkede, at rotterne, uanset de injektioner, han indgav, viste nogle af de samme resultater: "forstørrelse af binyrerne, atrofi i lymfesystemet inklusive tymus og mavesår i maven," ifølge en oversigt over Selyes arbejde offentliggjort i Singapore Medical Journal. Disse resultater gentages i andre situationer, som eksponering for kolde tag eller at sidde fast på en løbebånd.

Selye konkluderede, at kroppen prøvede at modstå ændringer eller opretholde homeostase, ligesom stress i en fysisk kontekst. (Selye var tilsyneladende uvidende om ordets brug i fysik, da han udviklede sin definition.) Selyes begreb om stress blev langsomt fanget, og ordet fik den negative konnotation, det stadig bærer i dag. For at skelne stress som en reaktion fra de ting, der forårsager det, mynte Selye også ordet "stressfaktor."

I 1970’erne forsøgte Selye stadig at bekæmpe de negative konnotationer af stress ved at introducere begrebet eustressand nød for bedre at forklare, hvordan han troede stress fungerer. Nød er stress, vi ikke kan håndtere. Det fører til angst og negative sundhedseffekter forbundet med stress. Eustress er på den anden side stress, som kroppen håndterer på en produktiv måde.

Stress på sit bedste

kvinde, der kigger på et kort, mens hun krydser en bro på ferie

Asecond opfattelse af eustress, udviklet af psykolog Richard Lazarus, fokuserer på begrebet, at vores reaktion på en stressor bestemmer, om det har en negativ effekt på os. I denne model af stress er eustress et positivt kognitivt svar på en stressor, især når det resulterer i følelser af motivation eller opmuntring. Det kan være lidt underligt at tænke på stress som en positiv ting, men det er ikke rigtig et langt ud koncept. En vis mængde stress og / eller et vist perspektiv på stress kan anspore os til handling og hjælpe os med at udføre bedre eller nyde tingene mere.

Skrivning for U.S. News and World Report, klinisk psykolog Chloe Carmichael forklarer, at kemiske reaktioner på stress kan hjælpe os, i det mindste i kort tid.

"Forestil dig den ophidsede / nervøse følelse, du får lige før du går på en rutsjebane: svedne palmer, racinghjerte, sommerfugle i din mave – dette er din krops naturlige respons på disse stresshormoner," Carmichael skriver. "Vores kroppe får den samme effekt, når vi oplever spænding af de fleste enhver slags, endda spænding over relativt glade begivenheder. På kort sigt kan disse udbrud af stresshormoner faktisk være fordelagtige, idet de kan øge hjernens funktion, forbedre koncentrationen og øge følelser af årvågenhed."

Tænk på, hvordan du har det, før du starter en ny satsning. Uanset om det er at flytte sammen med nogen, starte et nyt job eller endda planlægge en ferie, er der nogle elementer af stress. Du er nervøs for, hvor godt du vil leve med denne person eller komme sammen med nye kolleger, eller hvis din rejseplan er lidt for ambitiøs. Set på en måde, kan disse være trusler (distressors) over dit generelle velbefindende. Men set på en anden måde, er det udfordringer (eustressorer), der får dig til at blive bedre.

En mand bærer en kasse ind på sit nye kontor, mens han bliver mødt af to kvinder

Elizabeth Scott, en wellness-træner, ser forskellen som en måde at hjælpe med at håndtere nød. "Når vi arbejder med at skifte fokus og nærme os stress som en udfordring, når det er muligt," shewrites til Verywell Mind, "vi kan håndtere disse udfordringer lettere og har mere vital energi til at håndtere disse stressfaktorer uden en følelse af at blive overvældet eller ulykkelig."

Selvfølgelig er eustress stadig en type stress, og det kræver en vejafgift på din krop. Tænk på, hvordan du måske føler dig lidt nedslidt efter en nat med socialt samvær eller efter at have afsluttet et projekt på arbejdet. Din krop har stadig brug for tid til at komme sig, selv fra de gode ting i livet. "De fleste mennesker er ret gode til at pleje sig selv, når de har haft en hård dag, men vi er også nødt til at huske at genoplade selv efter positive begivenheder," Siger Carmichael.

Det er også vigtigt at huske, at vi alle sammen handler forskelligt med stress, endda god stress, og vores grænser er også forskellige. Nogle af os trives måske, mens de møder mange nye mennesker, men andre har muligvis brug for nogen tid på at komme sig, så situationen stadig falder inden for vores komfortzone i stedet for at udmattes os eller forårsager nød.

"Dette er grunden til, at balance er vigtig at opretholde," Siger Scott. "En balance mellem arbejdsaktiviteter og sjove aktiviteter er vigtig, men en balance mellem eustress og fritid er også et vigtigt fokus. Ændring af ens perspektiv kan bestemt hjælpe med stresshåndtering, men det er ikke den eneste måde at håndtere stress på, og det er ikke den eneste strategi, der skal bruges."

DA.AskMeProject